女人40豆腐渣?40岁的女人,每天吃上这4物,让您更加风情万种

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09: 22

来源:王桂珍营养学家

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这位40岁的女性是女性生活的转折点。身体的各种功能已经开始老化,各种问题纷纷出现。例如,由于雌激素的分泌过少,往往会出现情绪问题,如脾气暴躁,情绪低落等。还有一些疾病,如高血压,心脏病,骨质疏松症和其他健康问题。对于一个40岁的女性,饮食应该增加这三种食物的摄入量,以避免身体问题。

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豆制品

豆制品的原料来自大豆,其中含有异黄酮,这是女性的稀有营养素。女性的生理期,更年期不适和体内雌激素分泌失衡有很大关系,大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用,可以改善月经期的精神焦虑和烦躁,改善女性更年期各种不适和烦躁情绪。同时,它可以强化骨骼,防止更年期妇女因雌激素减少而导致钙流失和骨质疏松症的风险。

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莲花根

中医认为女性在一天内不会无辜,这表明莲藕对女性健康有益。这个40岁的女人开始逐渐塑造她的身体,她的下腹部开始脱颖而出。减肥越来越难了。藕蛋白质和膳食纤维含量较多,与体内胆汁酸结合可减少人体对脂肪的吸收,有助于减肥。

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核桃

核桃是干果之王,其磷脂是构成大脑细胞膜的重要物质。它可以改善脑循环,增强脑力,增强记忆力。核桃含有高含量的维生素E,可以抵御自由基,延缓皮肤老化。它对女性的美丽和美丽有一定的影响。核桃中的Omega-3脂肪酸可降低患抑郁症和阿尔茨海默病的风险。

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